A suplementação com creatina para pessoas que não costumam fazer atividade física também tem diversos benefícios, como melhorar a saúde cerebral, já que tem propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que podem reduzir os riscos de distúrbios neurológicos; melhorar a saúde óssea, prevenindo algumas condições como a osteoporose; além de ser benéfica para a função cognitiva,  agindo na melhora da memória a curto prazo e na capacidade de concentração, o que indica que pode ser interessante para pessoas idosas ou com risco de doenças neurodegenerativas.

 Um estudo com pessoas entre 50 e 71 anos foi realizado a fim de avaliar a composição corporal (massa gorda e tecido magro) e a força muscular. Foram comparados três grupos: um usando creatina antes do treinamento, outro usando creatina depois e um terceiro grupo de controle (sem ingestão de creatina, apenas placebo). Os resultados demonstraram que o grupo que utilizou creatina após o treinamento apresentou um ganho significativo de massa magra (3,0 kg) em comparação com o grupo de controle (0,5 kg). Além disso, ambos os grupos de creatina (antes e depois do treinamento) aumentaram consideravelmente a força muscular em comparação com o grupo de controle. Isso sugere que a suplementação de creatina, independentemente do momento da ingestão, é eficaz para melhorar a força muscular em adultos/idosos envolvidos em treinamento de resistência, proporcionando benefícios significativos para essa faixa etária. 

Quando se trata da suplementação de creatina em crianças e adolescentes, as pesquisas são limitadas, mas não há contraindicações conhecidas até o momento. No entanto, é fundamental buscar orientação de um médico ou nutricionista antes de considerar o uso em jovens.

Outro fator muito interessante é a relação do uso diário da creatina com a diabetes. Alguns estudos apontam que a suplementação com creatina para quem está iniciando algum programa de exercícios e tem diabetes, pode aumentar a captação da glicose pelas células musculares, diminuindo o nível de açúcar no sangue e melhorando o controle glicêmico. Além disso, pode melhorar a sensibilidade a insulina, o que para as pessoas com diabetes do tipo 2, é uma ótima maneira de apoio para controlar a glicose de maneira saudável.

No caso de gravidez, a ciência sugere que a suplementação da creatina pode melhorar o desenvolvimento neural e até mesmo melhorar as funções dos órgãos do bebê, além de prevenir eventuais complicações resultantes de hipóxia no nascimento. No entanto, para casos de suplementação deve-se ter muito cuidado, pois cada gestação é diferente e um profissional da saúde habilitado deve ser consultado.

Em resumo, suplementação da creatina tem diversos pontos positivos para a saúde de modo geral, desde prevenir doenças ou ser um adjuvante no tratamento delas. Ela é famosa entre os atletas por seus benefícios no desempenho físico, mas seus impactos vão muito além da academia. No entanto, é fundamental lembrar que independente do objetivo, sempre é aconselhável consultar um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, pois cada pessoa é única e pode ter necessidades específicas. Portanto, mantenha a saúde em primeiro lugar e tome decisões conforme a orientação médica.