Nós temos necessidade uns dos outros. É extremamente importante que possamos compartilhar experiências para elaborá-las e compreendê-las em nós. Falar e ser escutado nos ajuda a perceber que não estamos sozinhos. Chame seus amigos, colegas ou familiares. Conte como você está, o que tem pensado e o que tem feito”. Centralizado na parte inferior do post-it, a escrita: “UFSM – CAED – Núcleo de Apoio à Aprendizagem”.
Saúde mental e física são grandes aliados e se influenciam mutuamente. Nosso corpo é quem faz o primeiro contato com as nossas experiências. Lembre-se de pegar sol, se hidratar, estabelecer uma boa rotina de sono, alimentação saudável e atividades físicas”. Centralizado na parte inferior do post-it, a escrita: “UFSM – CAED – Núcleo de Apoio à Aprendizagem”.
A ansiedade é uma sensação normal do ser humano. Pode ser vivida de formas e intensidades diferentes. Geralmente se apresenta como alerta ou defesa de medos ou expectativas. Pode vir como irritabilidade, inquietação e impaciência, e isso é um convite para observarmos como o mundo externo nos afeta. Conhecer a sua ansiedade é aceitá-la, observar como se manifesta e buscar formas de não se paralisar diante dela. Os passos acima podem lhe ajudar nesse momento”. Centralizado na parte inferior do post-it, a escrita: “UFSM – CAED – Núcleo de Apoio à Aprendizagem”.
Vivemos um período que é novidade para todos nós. Não temos obrigação de saber como lidar com todas as situações e os sentimentos que nos pertencem o tempo todo. Não se cobre excessivamente. Procure estratégias de conforto em meio às crises. Descanse, tenha tempos de lazer, coma algo que lhe dê prazer, assista um filme que lhe faça bem e busque ajuda profissional quando for necessário”. Centralizado na parte inferior do post-it, a escrita: “UFSM – CAED – Núcleo de Apoio à Aprendizagem”.
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